Яндекс.Метрика

Аквааэробика. Достоинства и недостатки

Аквааэробика – это разработанный специальный комплекс аэробных или танцевальных упражнений, выполняющихся в воде. Тренировки могут проводиться на разной глубине: до пояса, до груди или же на глубине, где для поддержки на плаву используют разнообразные предметы.

Существуют программы, как для новичков, так и для опытных спортсменов, но в любом случае тренировки всегда проводит опытный инструктор. Основное направление аквааэробики - это укрепление сердца и сосудов, но к тому же она хорошо развивает мускулатуру, делает мышцы становятся более эластичными и выносливыми. Такие занятия довольно популярны среди людей разных возрастных категорий, пола, и ведущих разный образ жизни. Аквааэробика хорошо подходит для беременных, поскольку водные упражнения снимают напряжение с позвоночника.

Существенных недостатков у аквааэробики нет. В основном это большая затрата времени, если учесть саму тренировку (40-50 мин), душ, сушку и время на дорогу до бассейна, потому как он не всегда удобно расположен. Поскольку, такие занятия проводятся в больших спортивных центрах, то целесообразно, купив абонемент на целый день и получив виниловые браслеты, которые служат для пропуска, отлично провести время с друзьями или семьей. Контрольные браслеты очень удобны, они дают возможность беспрепятственно покидать здание и возвращаться обратно без каких-либо пропусков.

Преимущества аэробных тренировок в воде:

  • Аквааэробика способствует улучшению подвижности суставов. За счет того, что в воде уменьшается сила земного тяготения, количество выполненных движений значительно увеличивается, без особого напряжения и чувства усталости. Это имеет особую актуальность для людей пожилого возраста.
  • Риск травмировать кости, мышцы или суставы во время водных занятий сравнительно невысокий. Вода обеспечивает хорошую поддержку, поэтому при погружении в нее до уровня шеи общая масса тела уменьшается на 90% массы тела, а при погружении по пояс – 50%. Поэтому аквааэробика намного безопаснее, чем тренировки на суше.
  • За счет того, что плотность воды выше чем воздуха, то сопротивление, которое она оказывает во время тренировок намного больше. Это способствует равномерному укреплению мышц, и положительные изменения становятся заметны раньше.
  • Во время водных тренировок тело не перегревается. Это прекрасная альтернатива для людей, которые ненавидят ощущения липкого потного тела, как после занятий в спортивном зале.
  • Аквааэробика – это отличный способ похудеть, поскольку на такие занятия росходуется больше энергии чем на суше. В среднем за одну тренировку тратится около 450-700 калорий.

С противопоказаниями все немного сложней. Несмотря на весомые достоинства аквааэробики, рекомендована она не всем. Занятия противопоказаны людям, страдающим заболеваниями легких, сердца, с хроническими отитами, а также при цистите и женщинам с серьезными гинекологическими заболеваниями. Поэтому перед началом посещений бассейна нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Просмотров: 611

Автор: Евгений Лихачев

Дата: Воскресенье, 06 Декабря 2015

Разделы
Поиск

Расширенный поиск
Скидки

Светильник настольный  LED 3в1

Светильник настольный LED 3в1

Розничная цена 339,00 грн.
Специальная цена товара 288,15 грн.

+доставка

Новые статьи
Мобильный набор ключей для вашего автомобиля
Осторожности никогда не бывает слишком много, особенно на дороге. На этот раз, однако, речь идет не о безопасной езде, а о правильном наборе ...
Зимняя обувь - замша, кожа или экокожа?
Помимо выбора цвета обуви, очень важен также правильный выбор материала, из которого она изготовлена. Самыми долговечными и устойчивыми к внешним ...
Как ухаживать за украшениями PANDORA?
 Украшения должны быть последним, что вы носите утром, и первым, что вы берете вечером. Протрите его мягкой полировочной тканью и храните ...
Бухгалтерский учет
Главными задачами проведения учета для не больших и крупных предпринимателей являются: Соблюдение действующего законодательства в части ...
Резюме предприятия
Краткое изложение является краткой, краткой версией всего бизнес-плана и составляет его отдельную часть. Это своего рода витрина всего документа, ...