Яндекс.Метрика

Аквааэробика. Достоинства и недостатки

Аквааэробика – это разработанный специальный комплекс аэробных или танцевальных упражнений, выполняющихся в воде. Тренировки могут проводиться на разной глубине: до пояса, до груди или же на глубине, где для поддержки на плаву используют разнообразные предметы.

Существуют программы, как для новичков, так и для опытных спортсменов, но в любом случае тренировки всегда проводит опытный инструктор. Основное направление аквааэробики - это укрепление сердца и сосудов, но к тому же она хорошо развивает мускулатуру, делает мышцы становятся более эластичными и выносливыми. Такие занятия довольно популярны среди людей разных возрастных категорий, пола, и ведущих разный образ жизни. Аквааэробика хорошо подходит для беременных, поскольку водные упражнения снимают напряжение с позвоночника.

Существенных недостатков у аквааэробики нет. В основном это большая затрата времени, если учесть саму тренировку (40-50 мин), душ, сушку и время на дорогу до бассейна, потому как он не всегда удобно расположен. Поскольку, такие занятия проводятся в больших спортивных центрах, то целесообразно, купив абонемент на целый день и получив виниловые браслеты, которые служат для пропуска, отлично провести время с друзьями или семьей. Контрольные браслеты очень удобны, они дают возможность беспрепятственно покидать здание и возвращаться обратно без каких-либо пропусков.

Преимущества аэробных тренировок в воде:

  • Аквааэробика способствует улучшению подвижности суставов. За счет того, что в воде уменьшается сила земного тяготения, количество выполненных движений значительно увеличивается, без особого напряжения и чувства усталости. Это имеет особую актуальность для людей пожилого возраста.
  • Риск травмировать кости, мышцы или суставы во время водных занятий сравнительно невысокий. Вода обеспечивает хорошую поддержку, поэтому при погружении в нее до уровня шеи общая масса тела уменьшается на 90% массы тела, а при погружении по пояс – 50%. Поэтому аквааэробика намного безопаснее, чем тренировки на суше.
  • За счет того, что плотность воды выше чем воздуха, то сопротивление, которое она оказывает во время тренировок намного больше. Это способствует равномерному укреплению мышц, и положительные изменения становятся заметны раньше.
  • Во время водных тренировок тело не перегревается. Это прекрасная альтернатива для людей, которые ненавидят ощущения липкого потного тела, как после занятий в спортивном зале.
  • Аквааэробика – это отличный способ похудеть, поскольку на такие занятия росходуется больше энергии чем на суше. В среднем за одну тренировку тратится около 450-700 калорий.

С противопоказаниями все немного сложней. Несмотря на весомые достоинства аквааэробики, рекомендована она не всем. Занятия противопоказаны людям, страдающим заболеваниями легких, сердца, с хроническими отитами, а также при цистите и женщинам с серьезными гинекологическими заболеваниями. Поэтому перед началом посещений бассейна нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Просмотров: 567

Автор: Евгений Лихачев

Дата: Воскресенье, 06 Декабря 2015

Разделы
Поиск

Расширенный поиск
Скидки

Ранец школьный каркасный Kite K15-501-6S Германия

Ранец школьный каркасный Kite K15-501-6S Германия

Розничная цена 987,00 грн.
Специальная цена товара 1.381,80 грн.

+доставка

Новые статьи
Август - горячая школьная пора
   В 2018 году мы решили не отходить от традиций и для наших дорогих школьников , а так-же их родителей, подготовили ряд сюрпризов и ...
Сборник документов для осуществления коммерческой деятельности (торговля, общественное питание, услуги).
Сборник документов для осуществления коммерческой деятельности (торговля, общественное питание, услуги).    Чем он такой особенный? ...
Как выбрать офисное кресло?
Если вы постоянно работаете за рабочим столом. Вам нужно очень удобное кресло , чтобы все мышцы вашего тела меньше уставали. Ведь, если купить ...
Новые скидки и возможности наших покупателей
   Если бы мы творили чудеса, мы бы оставили максимальные скидки на максимально-возможный срок. Но увы… Когда то и сказочная ...
Глобальная распродажа школьных ранцев!
Глобальная распродажа школьных ранцев!     Только до 15 июля! Такого еще не было: на коллекцию2017 года скидки -30%, -40% и -50%!!!     А тем, ...